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自我保健工程― 现代健康的生旋津

　　在现代生活中，人们的致病因素已发生了很大变化，由细菌、病毒之类徽生物引起的疾病占10 % ；遗传因素造成的疾病占10 %；生态环境因素引发病症占30 %；由于不良生活方式导致的疾病占50 %　　
　　什么是“自我保健工程”？就是运用医学知识、简便易行的治疗和康复纷段，同危害身心健康的不良生活习惯、疾病以及衰老进行斗争，不断地调整心理和机体平衡，使生活方式和习惯符合卫生保健的要求，提高综合性自翻保健能力，达到身心健康和益寿延年之目的。自我保健工程应达到“六个平衡”和定期体检的目标。
　　一是心理平衡―情绪是生命的指挥棒。在科技日益发达的商品经济社曲穿，人们可能遇到各种各样的人和事，有顺境也会有逆境。在这种情况下毛必须保持情绪稳定和自我控制的良好状态。若过于受喜、怒、优、思、悲、惊、恐的“七情”刺激，则可导致精神和身体的崩溃，使人生病。美国耶鲁大学门诊部在一段时间内，对所有就诊病人作了病因分析，结果发现因情绪不好而致病者占76 ％。健康长寿多与开朗乐观的情绪为伴，前苏联的别林博士调查证实，80岁以上的老年人中有96 ％笑口常开。当今世界长寿冠军，埃及150 岁的阿塔瓦· 穆萨老人说：“我不僧恨任何人，因为僧恨会损坏健康“宽容使人长寿，也不喜欢生活在烦恼之中。”
　　二是营养平衡―调和五味。不暴饮暴食和偏食，忌快食，咸食，烫食。我国“膳食指南”提出：食物要多样，饥饱要适当，油脂要适量，粗细要搭配，食盐要限量，甜食要少吃，饮酒要节制，三餐要合理的“八要”饮食原则，这样就能确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、食物纤维七种营养素的全面、合理的摄人，维持人体的正常生理功能。台湾雷久南博士指出，植物性食物中含有充足的维持人类健康的营养素，可惜人们由于把什么食物都加工熟了再吃，以至破坏了其中相当一部分营养素，甚绝至给人类带来了危害。如钠在食盐和味精中都含量很高，钾在蔬菜和豆类中也很丰富，但经过烹煮，调味后，钠的含量大大高于钾，这就导致癌症、高血压、动脉硬化等病症。雷博士在谈到“吃活食”时还提醒人们注意，那些用过农药和化肥的蔬菜不能生吃。“吃活食”能促进机体的自然防卫和自发的自我调节机制。
　　三是酸碱平衡―维持血液呈中性或弱碱性。人体是一个酸碱相对平衡的机体，血液的PH 值为7 . 35 ~ 7 . 45 ，平均值为7 . 4 。体液和大部分组织器官处于中性或弱碱性的环境中，以适应器官正常生理活动的需要。所以，人们择食应注意食物的酸碱类型。人类的食物大致可分为酸性和碱性两大类，通常，在体内能分解出氯、磷、硫、溴等无机物质为主的食物属酸性食物，如肉类、鱼类、家禽、蛋类、谷类、油类、糖类、花生、核桃等；在体内能分解出钠、镁、钙、钾等无机物质为主的属碱性食物，如豆类、薯类、奶类、各种蔬菜水果等。如果长时间偏食酸性食物，可使体内酸碱失去平衡，形成所谓“酸性体质”。这种“酸性体质”的人易患动脉硬化、消化性溃疡、神经衰弱、皮肤病等。科学家指出，癌症患者血液检测均呈酸性，这可能与长期嗜食酸性食物有关。
　　四是动静平衡―劳逸结合，有张有弛。《内经》曾写道：“久卧伤气”, “久坐伤肉”… … 只静不动，必然患病，但是过多运动，不注意休息和充足的睡眠，也会损身耗体，百病丛生。
　　五是环境平衡―人所生活的空间。这个空间指家庭和工作的小环境。健康长寿的生命，必须与环境保持平衡。美国著名长寿研究专家卡尔迈博士在《人类长寿的秘诀》一文中说，人类要得以长寿必须具备五个基本要素，第一个要素就是：人类生活必须要有绿色的空间和新鲜的空气。就是植树造林，栽培花草，绿化环境，消除空气污染，水源污染，声光污染，食物污染以及脏、乱、差、臭状态，尽量避免与有毒物质和致敏物质接触，力求环境的安全、优美、舒适。
　　六是阴阳平衡―阴阳是万物的属性。古人云：阴阳顺利，则消长自然，神清气爽；阴阳逆行，则往来失序，百病生焉。对人体而言，“阴盛则阳病，阳盛则阴病”。因此，一旦功能亢进或功能衰退，都是不健康的表现。
　　定期体检—及早发现隐匿性疾病。如隐性冠心病、高血压、糖尿病、肾脏病等，若能及时发现和治疗，则是预防和自我保健的重要措施之一。自保健工程是现代健康的主旋律。在生命的长河中，医生、药物和医疗保健设施不是主体，真正的主体是自己，即自我保健。